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情绪自我控制223页

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情绪自我控制223页

资料简介

在这个愈发浮躁的时代,坏情绪强化了心神不定的感觉,也让人无法从容自得地生活。我们每天都在各种情绪中转换,克制自己的坏脾气,从某种程度上说,就如同在挑战自己的人性本能。情绪失控是一件伤人伤己的事,管得住脾气,才控制得了人生。

每个人的情绪都难免有高低起伏,善于控制情绪的人则有将情绪马上收回的本领,一个平和的情绪,胜过一百个智慧。

序言 悄悄告诉你,坏脾气不是天生的!
目录
Chapter 1 揭开“情绪智力”的神秘面纱 10
人生的成功,究竟是靠IQ还是EQ 12
一切行为态度,都是情绪的衍生品 15
你的情商高低,决定你生命的轨迹 18
每一种情绪都有其意义和价值 21
成熟的标志是能够操控情绪 24
控制情绪,不等于封闭感情 28
Chapter 2 认识情绪魔镜中的自己 30
认识情绪始于知道“我是谁” 32
聆听内心,提升自我觉察力 35
不抗拒,无条件地接纳自己 38
控制冲动的“情绪化”行为 41
消极的情绪,源自错误的观念 45
学会认识自己的情绪周期表 48
Chapter 3 为什么你总是忍不住发火 50
愤怒是一只伤人伤己的恶魔 52
不会愤怒是悲哀,只会愤怒是愚蠢 55
开启愤怒的正确表达方式 57
过滤那些无关紧要的小事 60
想发怒的那一刻,冷静五秒钟 63
把愤怒的火种扼杀在摇篮里 66
冲动是最无力、最糟糕的选择 68
制伏愤怒,先找到愤怒的来源 71
Chapter 4 静下来,带自己走出焦虑风暴 74
焦虑的杀伤力究竟有多大 76
那么焦急,其实是怕失控 79
认识引发焦虑的五大因素 81
患得患失,往往事与愿违 84
理性消除焦虑“三步走” 86
冲破内在的“心理障碍” 89
想得少一点,做得多一点 92
活在此时此刻、此身此地 94
Chapter 5 当心!别让悲观抑郁肆意疯狂 98
抑郁是一场心灵的流感 100
适时地为心理“卸妆” 104
调试突如其来的抑郁心绪 107
化悲观为乐观的三个原则 110
黑暗与光永远并肩前行 113
任何事情都要先往好处想 117
最重的打击莫过于自暴自弃 120
驱逐腐蚀性的消极思想 124
Chapter 6 停止喋喋不休,生活不相信抱怨 128
抱怨的背后,藏着懒惰与软弱 130
幸与不幸,全在内心的态度 134
世界本不公平,你得适应它 137
抱怨别人,不如改变自己 140
多给自己一些正面的暗示 143
碰到问题时,先反省自身 146
换一种心态去看待是非 149
心存感恩,便觉得无可抱怨 151
Chapter 7 推倒自卑的情绪,每个人都不完美 154
人人都会有一点自卑情结 156
战胜自卑,从正确认识自己开始 160
敢相信吗,你比想象中更优秀 163
相信自己是什么,你就是什么 166
暴露出弱点,没你想的那么可怕 169
直面自身的阴影,做完整的自己 172
Chapter 8 真正的恐惧,就是恐惧本身 176
世间90%的恐惧都是想象出来的 178
用正确的眼光看待恐惧这件事 181
大胆去尝试才知道自己能走多远 184
为人生冒一次险,绝不会是白费 187
冷静再冷静,别轻易地放大恐惧 191
鼓起百倍的勇气,做你想做的事 194
Chapter 9 调适心境,移除压力的暗堡 198
没有负重的人生不完满 200
把压力控制在一定限度内 203
放下完美,允许自己成为人 207
倾诉吧!给情绪一个出口 211
专注时要张,休息时要驰 215
挣脱自己捆上的精神枷锁 219